尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!我是来自八年级3班的江嘉怡。我今天国旗下发言的题目是：保护眼睛，预防近视。

眼睛，是我们探索世界的大门，更是心灵的窗户。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多。令人担忧的是我国青少年近视率排名世界第一！青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

为此，国家规定每学期都要开展近视防控月活动，普及爱眼护眼知识，增强护眼意识，提高我们的护眼能力。

预防近视，我建议大家做到以下几点：

1.注意用眼时间。连续用眼时间不宜过长，在学校里，我们可以在下课时站在走廊外远眺放松眼睛，在家里，我们要控制观看电子设备的时间，做到有规划。

2.避免不良用眼行为。如不要躺着看书，不要在行走中看书，也不要在光线过弱或过强的地方看书写字。

3.认真准确地做眼保健操。眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法，它能够通过按摩眼部缓解眼睛疲劳。我们要正确做眼保健操，不要敷衍了事。每天坚持做眼保健操，对保护眼睛有很大的帮助。

4.注意眼部卫生。不要用脏手揉眼睛，手上有很多细菌，揉眼睛可能会导致眼部感染，引发眼部疾病，进而影响视力。

5.保证充足的睡眠，养成午休的好习惯。闭眼休息是消除疲劳和恢复学习能力的重要保证。

6.多参加户外运动，每天争取户外锻炼2小时。课间经常远眺，缓解视疲劳。

7.合理安排饮食结构，不偏食、不挑食，为保护视力提供均衡营养。

另外，科学家经长期调查研究后还提出了新的观点：

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，吃甜食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、龋齿、肥胖等多种疾病，同时也会导致视力下降。

二、锻炼咬肌有益保护视力。经常吃硬食物的儿童在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的儿童，经常锻炼咬肌，不仅可以健脑，还有明显增强视力的作用。

三、跳绳和打乒乓球可以保护视力和提高视力。这两项运动都可以使人脑处于兴奋状态，血液循环增强，视力神经机能提高，是保护和提高视力的最佳运动。

同学们，保护眼睛不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持。让我们养成良好的用眼习惯和生活习惯，保护好我们的眼睛，预防近视的发生。让我们都能拥有一双明亮的眼睛，去迎接美好的未来！

谢谢大家!